КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ШАРИКАМИ КЕГЕЛЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН В ДОМАШНИХ

Шарики Кегеля (или Шарики Бен-Ва) - это физические упражнения для тренировки мышц тазового дна у женщин. Они являются эффективным способом укрепления мышцы PC (мышцы Кегеля) и помогают улучшить контроль над тазовыми органами, а также повысить сексуальное ощущение и удовлетворение. В этой статье мы рассмотрим, как правильно использовать шарики Кегеля для женщин в домашних условиях, чтобы получить максимальную пользу от тренировки.

Упражнения Кегеля. Правильно

Шаг 1: Подготовьте шарики кегеля для использования.

Шаг 2: Найдите удобную и спокойную обстановку для тренировки дома.

Шаг 3: Помыть руки и шарики перед использованием.

Шаг 4: Нанесите небольшое количество лубриканта на шарики для облегчения введения.

Шаг 5: Вставьте первый шарик глубоко во влагалище.

Шаг 6: Зажмите мышцы тазового дна, пытаясь удержать шарик внутри.

Шаг 7: Повторяйте эту практику в течение нескольких минут каждый день.

Шаг 8: С постепенным прогрессом вставьте два шарика и повторите упражнение.

Шаг 9: Увеличивайте количество шариков и время использования по мере укрепления мышц.

Шаг 10: После тренировки вымойте шарики и храните их в чистом и сухом месте.

Упражнения Кегеля с вагинальными конусами ColpoTrain.

Шарики Кегеля - эффективное упражнение для развития мышц тазового дна у женщин. Их использование в домашних условиях позволяет укрепить эти мышцы, улучшить контроль над ними и предотвратить или устранить проблемы с недержанием мочи. Для использования шариков Кегеля в домашних условиях, сначала необходимо подобрать подходящий размер и вес шариков. Затем следует правильно вводить их во влагалище, стараясь расслабиться и не напрягаться. При помощи сокращений мышц тазового дна вокруг шариков, можно проводить различные упражнения, увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок.

Регулярное использование шариков Кегеля позволяет достичь положительных результатов. Но важно помнить, что необходимо начинать с меньшего веса и постепенно увеличивать его, чтобы избежать травмирования или дискомфорта. Также рекомендуется выполнять упражнения по инструкции специалиста или использовать специализированные тренажеры для более точного контроля над тренировкой.

Вагинальные тренажеры - Людмила Шупенюк

Эффективны ли упражнения Кегеля при опущении тазовых органов и недержании мочи?

Упражнения Кегеля для Женщин. Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях.

Как правильно использовать вагинальные шарики - Конкурс

Упражнения Кегеля. Профессиональные секреты.

Топ 5 упражнений для укрепления тазового дна